Девочки посоветуйте как ..

Девочки дорогие посоветуйте, как можно поднять или повысить самооцеку у себя??? А то ее вовсе нет или же она отсутствует… Наверное проще сказать, что она занижена и находится ниже чем можно представить. Может какую-нибудь литературу почитать или ещё что сделать.

А ещё мне сказали, что я не умею разговаривать и совершенно общаться, видимо так оно и есть со стороны всегда видно. Посоветуйте, чтобы речь да и ее изложение было лучше, что можно почитать?

Спасибо кто прочёл и ответил