Во сколько вы встаете и ложитесь?

Вот и весь вопрос, собственно, я встаю в 6 утра, сынок в 1 смену, завтрак приготовить и т.п.встаю нормально, а вот ложиться пораньше никак не могу приучится, встаю рано, до 12 бегаю, а потом прям выключает, как приучиться ложиться спать во время.может у кого секреты есть на эту тему

всем откликнувшимся, спасибо