как научиться справляться со своими эмоциями?

Я очень импульсивный, эмоциональный и вспыльчивый человек. От этого страдают не только мои близкие, но и я сама. Это не нервы (хотя иногда и они тоже), это г.о.в.е.н.н.ы.й характер. Я из ничего могу выдумать целую проблему, завожусь с полоборота, говорю не подумав, потом жалею, короче как на пороховой бочке. И почему то мне слабо верится, что есть действенные способы научиться управлять своими эмоциями. Считать до десяти? Да меня разорвет на части за эти десять секунд))) если я терплю, становится только хуже. Есть ли такие кто действительно научился справляться с собой? Как? Кааааак?

Ну и анекдот в тему, про меня!

— Дайте мне успокоительного!

— Вам в таблетках или каплях?

— не беси меня, с.у.к.а!!!