мои завтраки ПП (16.11-22.11

1. кукурузные блинчики с творогом

2. омлет, квашеная капустка, цельнозерновой хлеб

3. овсянка с фруктами, хлеб с творожным сыром

4. шоколадные блинчики ПП

5. шоколадно-овсяный кекс (1 куриное яйцо

3 стол. ложки овсяных отрубей (или овсянки)
1 дес. ложка клетчатки (можно и без нее, заменить отрубями)
3 стол ложки молока
1 чайн. ложка натур какао
разрыхлитель
заменитель сахара (Стевиозид)
корица
ваниль

Пропитка, крем, украшение:
1 натур йогурт (активия напр)
стевиозид
вишня/клубника/черника/голубика(вишня может быть заморозка, клубника лучше свежая)
сок 1/2 или 1 апельсина

Способ приготовления:
Яйцо очень хорошо взбить в чашке и добавить всё остальное, тщательно перемешать и оставить минут на 10, чтобы разбухла овсянка.
Перед выпеканием еще раз помешать и поставить чашку на 3.5 минуты в микроволновку.
Достать, немного остудить и разрезать на 4 коржика, каждый пропитать соком (можно обильно) и начать складывать тортик: коржик намазать йогуртом с добавлением стевиозид, положить на него ягоды, сверху следующий коржик и тд.
Стекающим йогуртом обмазывать бортики.
Поставить на ночь в холодильник.)

6. гречка с арахисом и изюмом

7. сырники с маком