мои завтраки ПП (16.11-22.11
1. кукурузные блинчики с творогом
2. омлет, квашеная капустка, цельнозерновой хлеб
3. овсянка с фруктами, хлеб с творожным сыром
4. шоколадные блинчики ПП
5. шоколадно-овсяный кекс (1 куриное яйцо
3 стол. ложки овсяных отрубей (или овсянки)1 дес. ложка клетчатки (можно и без нее, заменить отрубями)
3 стол ложки молока
1 чайн. ложка натур какао
разрыхлитель
заменитель сахара (Стевиозид)
корица
ваниль
Пропитка, крем, украшение:
1 натур йогурт (активия напр)
стевиозид
вишня/клубника/черника/голубика(вишня может быть заморозка, клубника лучше свежая)
сок 1/2 или 1 апельсина
Способ приготовления:
Яйцо очень хорошо взбить в чашке и добавить всё остальное, тщательно перемешать и оставить минут на 10, чтобы разбухла овсянка.
Перед выпеканием еще раз помешать и поставить чашку на 3.5 минуты в микроволновку.
Достать, немного остудить и разрезать на 4 коржика, каждый пропитать соком (можно обильно) и начать складывать тортик: коржик намазать йогуртом с добавлением стевиозид, положить на него ягоды, сверху следующий коржик и тд.
Стекающим йогуртом обмазывать бортики.
Поставить на ночь в холодильник.)
6. гречка с арахисом и изюмом
7. сырники с маком
Комментарии
Studenova Masha
2 ребенка
Вот ты умница у тебя завтраки обеды и ужины сказка просто!!!!)))А рецептик кукурузных блинчиков расскажи, пожалуйста?
ИРИНА ФРАНЮК
1 ребенок
какие фигуры у девушек)) огонь. очень надеюсь что когда то я такую же увижу в зеркале.
Юлия
1 ребенок
ты готовить видимо любишь) для меня такое готовить… я бы не смогла( я просто кашу в пакете сварю, к этому либо курицу с духовки достану, либо сырочек)
Лена
2 ребенка
О, как все аппетитно выглядит!
Юлия
1 ребенок
Ахаха, Василий))))) Меню как всегда шикарное)))
Башкардина Ольга
2 ребенка
девочки на фото такие клевые… интересно натуралам можно так накачаться (без стероидов)
Наталья
2 ребенка
в закладки!такие мотивашки-ахахаааааааааааа, Василий жжет!