ДИЕТА И Б

Решила начать худеть. А точнее питаться полезно и правильно. До беременности, я была тренером, писала девочкам программы питания, и мы вместе сушились и худели… были потрясающие результаты. Я и сама осенью 2014 похудела на сушке, с 73 кг до 63… И 63 держала до октября месяца, будучи бернменной. ПОХУДЕЛА- не значит не ела, кто в спорте, тот знает, есть надо много по часам и правильно! Все просто: углеводы до 12:00, далее белок+клетчатка и так до следующего дня. Исключить сахар (живой, или мёд, или фрукты… Он везде) исключить молочку, она жирная, и соль. Все варёное, на пару, или запечённое. ЭТО НАЗЫВАЕТСЯ ЖЕСТКАЯ СУШКА. За 10 дней я потеряла размер. С «м» до «s» и сохранила все мышцы. В спорте 4 года была тогда. Вообщем теперь по существу. Абонемент в фитнес с мая, в новый фитнес куплен! Меня ждёт суровый тренер и мои амбиции весной, за 2 месяца обещал привести меня в ещё более лучшую форму, чем до! Я хочу летом быть уже стройная, пусть живот будет единственной проблемной зоной — пресс я всегда качаю легко! Мне не нужен жирный зад и ляхи! Итак!!!

Сушиться я не собираюсь. Но углеводы утром, а белок и клетчатка и зеленые яблоки весь день.

22.12.15 ЗАВТРАК: овсяная каша на воде+мёд

ПЕРЕКУС на весь день: капуста сырая, редис. (ЭТО ЛИЧНО МОЁ ВКУСОВОЕ ПРЕДПОЧТЕНИЕ, это могут быть любые овощи)!!!!!!!!!

ЦИКОРИЙ+мёд

СУП: мясо, овощи (кроме картошки)

Пока так… Дальше придумаем.

Писать: мда, я ела все и только худела не надо. С 90% беременнвх такого не происходит! Не нравится — не читайте. Этот пост для единомышленников