ДИЕТА И Б
Решила начать худеть. А точнее питаться полезно и правильно. До беременности, я была тренером, писала девочкам программы питания, и мы вместе сушились и худели… были потрясающие результаты. Я и сама осенью 2014 похудела на сушке, с 73 кг до 63… И 63 держала до октября месяца, будучи бернменной. ПОХУДЕЛА- не значит не ела, кто в спорте, тот знает, есть надо много по часам и правильно! Все просто: углеводы до 12:00, далее белок+клетчатка и так до следующего дня. Исключить сахар (живой, или мёд, или фрукты… Он везде) исключить молочку, она жирная, и соль. Все варёное, на пару, или запечённое. ЭТО НАЗЫВАЕТСЯ ЖЕСТКАЯ СУШКА. За 10 дней я потеряла размер. С «м» до «s» и сохранила все мышцы. В спорте 4 года была тогда. Вообщем теперь по существу. Абонемент в фитнес с мая, в новый фитнес куплен! Меня ждёт суровый тренер и мои амбиции весной, за 2 месяца обещал привести меня в ещё более лучшую форму, чем до! Я хочу летом быть уже стройная, пусть живот будет единственной проблемной зоной — пресс я всегда качаю легко! Мне не нужен жирный зад и ляхи! Итак!!!
Сушиться я не собираюсь. Но углеводы утром, а белок и клетчатка и зеленые яблоки весь день.
22.12.15 ЗАВТРАК: овсяная каша на воде+мёд
ПЕРЕКУС на весь день: капуста сырая, редис. (ЭТО ЛИЧНО МОЁ ВКУСОВОЕ ПРЕДПОЧТЕНИЕ, это могут быть любые овощи)!!!!!!!!!
ЦИКОРИЙ+мёд
СУП: мясо, овощи (кроме картошки)
Пока так… Дальше придумаем.
Писать: мда, я ела все и только худела не надо. С 90% беременнвх такого не происходит! Не нравится — не читайте. Этот пост для единомышленников
Комментарии
3D-МаМоЧкА
2 ребенка
А зачем простите беременной есть капусту весь день, кишечник зажат, мне кажется у вас так раздует живот, будет пучить. Короче точно не будет приятно и легко
Анна
1 ребенок
А можно я в друзья добавлюсь? Для меня очень актуальная тема. Вы молодец, раз во время беременности не передумываете оправдания!!!
Светлана Полюхович
1 ребенок
Капусту весь день не стоит при беременности кушать:) вам может сильно раздуть:)
Голинко Сабина
2 ребенка
Нормуль. а соотношение нутриентов считать будете?
Елена Ефремова
2 ребенка
Ого, такая жёсткая диета, точно не смогла бы(((( Организму силы нужны, а на одной капусте вряд ли энергия будет. Я итак как сонная муха)))
Екатерина
1 ребенок
Молодец, я вот только завтрак люблю поплотнее, и еще без фруктов не смогу) но я наверное не сушку хочу, а просто вес держать, тоже буду пробовать) а то жуть)
Анна
1 ребенок
Самое интересное в том, что если исключаешь вредности, потом спокойно можешь без них обходится. Спокойно пьется чай без сахара, не кушаются булки и чипсы)) Я за лето успела фруктов наморозить, ох как они меня сейчас выручают, захотелось кушать, быстренько себе творог и фрукты и ближайшие пару часов все спокойны и сыты)) У меня перекусы — яблочки, иногда делаю салат из капусты и морковки)
оксана
1 ребенок
Всю первую половину Б лопала, как не в себя, теперь хочу взяться за голову!) Первым делом исключила все сладкое и мучное) Теперь нужно перейти на следующий уровень и исключить соленое и жирненькое и уменьшить количество порций, потребляемых за раз)) А там уже можно спокойно капусту с морковкой хрумкать)) Не хочу быть жирной коровой))