кардио натощак-ваше мнение?

Вот что нашла в интернете:

Из последнего про кардио натощак. В исследовании 2015 года сравнивали 2 группы женщин, выполнявших в течении 4х недель по одному часу кардио (аэробный тип) 3 раза в неделю. Одна группа тренировалась натощак, а другая-после приема пищи. Обе группы получали равноценное питание с дефицитом калорийности. В итоге: обе группы показали значительные потери веса и жировой массы, но существенных различий между группами не было отмечено.

Вывод: главное — создать дефицит ккал, остальное-шаманские танцы с бубном))) Вот так вот))) А вы как считаете?? и когда и сколько у вас кардио?

П.С. Я все еще жирный жир, но надеюсь, скоро буду суше)