поясница

Девочки, временами такое чувство что в пояснице нерв пережимается и наклониться не могу. И ходу как оловянный солдатик. Потом вроде полежу — отпускает. Это уже так и будет до родов? Или можно что делать, гимнастику каку нибудь например?

У меня ещё массажер есть, но не знаю можно ли им в беременность. Там валики такие крутятся и подогрев идёт (его можно отключить). Можно ли им поясницу массажировать при бер?