Вопрос тем, кто ходит в тренажерку

Девочки, пришло время вернуться в спортзал, но время на тренировки либо с 6 утра либо с 9 вечера. Удобнее конечно утром, но не знаю как завтракать перед такой ранней тренировкой и насколько это вообще эффективно. Кто утром тренируется, как переносите тренировку, как завтракаете?