Информация для участниц ЗОЖmom
Девочки я решила что буду вам давать не только ежедневные упражнения, но и советы по питанию)))
Основные принципы питания при похудении!
➕ 1) До 12 можно быстрые углеводы но в разумных количествах.
➕ 2) Хлебобулочные изделия из цельнозерновой муки до 15.00 а лучше хлеб заменить хлебцеми☝🏽️
➕ 3) Жареное исключить вообще.
➕ 4) После 18 ни каких углеводов
➕ 5) Крахмальные продукты до 15
➕ 6) Белки до тренировки за час(для тех кто хочет худеть от спорта)
➕ 7) Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
➕ 8) Делать разгрузочный день 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!
➕ 9) На ночь не есть хотя бы за3часа до сна.
➕ 10) Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней (перед этим днем делать разгруз)
➕ 11) Мотивировать себя (похудею — куплю то то)
✏ Здоровья Вам и шикарной фигуры🙌👍
P.s девочки подписывайтесь в иг будем дружить и там там тоже мотивация и с каждым днём бут ещё больше😜 kse_nya0105
Основные принципы питания при похудении!
➕ 1) До 12 можно быстрые углеводы но в разумных количествах.
➕ 2) Хлебобулочные изделия из цельнозерновой муки до 15.00 а лучше хлеб заменить хлебцеми☝🏽️
➕ 3) Жареное исключить вообще.
➕ 4) После 18 ни каких углеводов
➕ 5) Крахмальные продукты до 15
➕ 6) Белки до тренировки за час(для тех кто хочет худеть от спорта)
➕ 7) Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
➕ 8) Делать разгрузочный день 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!
➕ 9) На ночь не есть хотя бы за3часа до сна.
➕ 10) Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней (перед этим днем делать разгруз)
➕ 11) Мотивировать себя (похудею — куплю то то)
✏ Здоровья Вам и шикарной фигуры🙌👍
P.s девочки подписывайтесь в иг будем дружить и там там тоже мотивация и с каждым днём бут ещё больше😜 kse_nya0105