Информация для участниц ЗОЖmom
Девочки я решила что буду вам давать не только ежедневные упражнения, но и советы по питанию)))
Основные принципы питания при похудении!
➕ 1) До 12 можно быстрые углеводы но в разумных количествах.
➕ 2) Хлебобулочные изделия из цельнозерновой муки до 15.00 а лучше хлеб заменить хлебцеми☝🏽️
➕ 3) Жареное исключить вообще.
➕ 4) После 18 ни каких углеводов
➕ 5) Крахмальные продукты до 15
➕ 6) Белки до тренировки за час(для тех кто хочет худеть от спорта)
➕ 7) Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
➕ 8) Делать разгрузочный день 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!
➕ 9) На ночь не есть хотя бы за3часа до сна.
➕ 10) Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней (перед этим днем делать разгруз)
➕ 11) Мотивировать себя (похудею — куплю то то)
✏ Здоровья Вам и шикарной фигуры🙌👍
P.s девочки подписывайтесь в иг будем дружить и там там тоже мотивация и с каждым днём бут ещё больше😜 kse_nya0105
Основные принципы питания при похудении!
➕ 1) До 12 можно быстрые углеводы но в разумных количествах.
➕ 2) Хлебобулочные изделия из цельнозерновой муки до 15.00 а лучше хлеб заменить хлебцеми☝🏽️
➕ 3) Жареное исключить вообще.
➕ 4) После 18 ни каких углеводов
➕ 5) Крахмальные продукты до 15
➕ 6) Белки до тренировки за час(для тех кто хочет худеть от спорта)
➕ 7) Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
➕ 8) Делать разгрузочный день 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!
➕ 9) На ночь не есть хотя бы за3часа до сна.
➕ 10) Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней (перед этим днем делать разгруз)
➕ 11) Мотивировать себя (похудею — куплю то то)
✏ Здоровья Вам и шикарной фигуры🙌👍
P.s девочки подписывайтесь в иг будем дружить и там там тоже мотивация и с каждым днём бут ещё больше😜 kse_nya0105
Комментарии
Алёна
2 ребенка
Спасибо:))) инста увы нет:))
Виктория
1 ребенок
Да на фиг так жить))) я ем что хочу, только хлеб ни ем и сладкого ( не люблю потому что) двоих родила, все гуд, спорт не люблю. Рост 165 вес 51. Жизнь она коротка и прекрасно, думать еще о всяких мелочах)
Ольга Крючкова
1 ребенок
Спасибо за пинок по моей ленивой попе ???
Аделаида
1 ребенок
Вы здорово мотивируете!
Элла
К примеру после 18.00 что можно покушать?
Волков Григорий
2 ребенка
Подписалась в инстаграмме. ?
Анютка
2 ребенка
Круто, спасибо за поддержку! Обязательно открою все ваши записи через пару месяцев и буду все соблюдать!!!!
Кристина
1 ребенок
Вы молодец, спасибо!!! Прикреплю как памятку на холодильник)))))
Ольга
2 ребенка
Подписалась, только вот молочкп у меня отпадает кормлю, а у дочери лактазная недостаточность поэтому ничего молочного нельзя, плюс потенциальный аллергик поэтому с питанием пока шандец каша и индейка каждый прием пищи иначе больше есть нечего… Углеводы сплошные и мешанина белков и углеводов хоть и похудела как до беременности 47 кг при росте 160 собой не довольна как то…
Анютка
2 ребенка
Со многим не согласна. Вы это по своему опыту писали или же Вы сертифицированный тренер и диетолог?