-60 зайдите

девчат, придерживаюсь системы -60 и пытаюсь считать калории… жесть конечно полная особенно планирование рациона на след.день… понимаю кто начинает это дело и бросает.

у меня недобор по белкам и калориям, а чем добираете вы???

у меня коридор калорий 1429,3-1579,7 (это без учета ГВ,

вопрос нужно ли учитывать это ГВ и как именно???)еще ведь нужно убрать 10% от коридора??? блин ведь на -60 можно сладкое только с утра, колбасу тоже а если это есть то перебор по жирам и углеводам… или ну нафиг этот подсчет или отказаться от всего???