-60 зайдите
девчат, придерживаюсь системы -60 и пытаюсь считать калории… жесть конечно полная особенно планирование рациона на след.день… понимаю кто начинает это дело и бросает.
у меня недобор по белкам и калориям, а чем добираете вы???
у меня коридор калорий 1429,3-1579,7 (это без учета ГВ,
вопрос нужно ли учитывать это ГВ и как именно???)еще ведь нужно убрать 10% от коридора??? блин ведь на -60 можно сладкое только с утра, колбасу тоже а если это есть то перебор по жирам и углеводам… или ну нафиг этот подсчет или отказаться от всего???
Комментарии
Татьяна
3 ребенка
колбасу выкинь. сладкое — только ешь полезное, и будет тебе счастье. добирай курогрудью, творогом и белками без желтков.
Давтян Жасмин
2 ребенка
На -60 не нужно считать калории. Можно конечно, но в коридор по КБЖУ не войдешь, по калориям можно, а вот бжу не сможешь. Жиров будет перебор, если есть сладкое и колбасу. И тем более на 3-х разовом трудно набрать коридор.
Лена Лена
1 ребенок
зачем тебе -60 если ты начала считать калории? просто считай калории, высчитай свою норму КБЖУ и распредели ее. есть сладкое можно в любое время суток — от этого не растолстеешь.
ГВ нужно учитывать ~+500ккал
но нужно в течение 7 дней считать калории и записывать, все что ты ешь. а потом на основе этого высчитывать свою норму. и уменьшать ее.
Анастасия Титова
4 ребенка
Зачем тебе этот подсчет калорий?? Я на минус 60 на завтрак ем шоколад и по 2 бутера с маслом сыром и колбасой. Плюс кофе с молоком и сахаром. Отлично скидываю вес и причём без спорта. А с этим посчетом калорий можно свихнуться. Ну нафиг. Если ты есть вк я тебе дам свой дневник почитать
ИриSka
а) НЕВОЗМОЖНО соблюсти кбжу и систему -60. это надо УЖРАТЬСЯ за три приема пищи
б) белдок добирается курицей, рыбой, творогом, белками яиц.
в) не надо 10% убирать. 1400-1500 это обычная норма. эти 10 и 20 % ты сожжешь спортом. еще меньше ккал НЕ НУЖНО!!!
Катюша
2 ребенка
Мне кажется либо система, либо подсчет. Я пробовала совместить, очень проблемно, вроде и можно все на завтрак, но надо уложиться в кбжу.
Ирина Волочий
1 ребенок
я бы не советовала совмещать. Итак по — 60 ограничения, так ещё и считать. — 60 итак создаёт дефицит калорий, поэтому считать не нужно. Одно но: каждый приём пищи надо взвешивать. Каждый приём пищи от 250 до 450(если не ошибаюсь) грамм. И никаких перекусов(особенно после 6)
Евгения
2 ребенка
ты уж как-то определись, или подсчет, или -60, а то какая-то ерунда у тебя получается :)
оксана
2 ребенка
Тоже начала считать калории+тренажерный зал+спорт. питание. Вес с 65 снизился до 58,8 (рост 175).Также исключила сладкое и булки. Попробуй тоже исключить вредную еду. И калории, я думаю, считать есть смысл. Ты сейчас в декрете, можешь есть 5-6 раз маленькими порциями. Объем желудка сократиться, будешь наедаться от небольшого количества.