Питание при гв

Девочки! Я в замешательстве… Что можно и что нельзя кушать при гв? Почитала статьи в инете- нельзя ничего! Ни фрукты, ни сладкое, ни колбасу, даже помидоры… типа ешьте какие-то там запеченные яблоки, каши и супы… Долго я так не протяну! Аппетит хороший, кушать хочется… Посоветуйте что-нибудь