Спорт после родов

Девченки, за б 30 кг набрала, скинула ну почти все кроме 8 кг… Как дома убрать эти уши? С минимальной нагрузкой на колени( колено разбито, требуется операция почти порван мениск, при больших нагрузках адские боли). Вес 68 кг рост 173 Какие упражнения дома делать можно