Питание кормящей мамы

Доброй ночи) девочки, кормящие грудью, подскажите пожалуйста как вы питаетесь? Сколько раз в день, что больше предпочитаете в свой рацион? Получается ди часто есть? Я ребёнком занимаюсь одна, в основном на руках, не всегда получается после каждого кормления есть, успеваю только чаи гонять 🙄