Быстрый набор веса(((

Девочки, сегодня на приеме при взвешивании набор веса 1 кг за неделю(((сказали садится на диету((кого тоже сажали? в чем это выражается, понятно, что сладкое, сдобное, жаренное исключить, есть ли еще какие ограничения? на какую диету садились вы при большом привесе?