Сбился режим !

Девочки как наладить режим сна? Раньше вставали в 9 утра, сбился режим еще до праздников, теперь мы можем гонять до 1
ночи а то и до 2! И встаем в 12. Уложить раньше не получается, и купаю перед сном, но тщетно. Как быть?