Упражнение планка!

Девочки, увидела вот такое упражнение, называется планка.Оно влияет на большое количество мышц и так же на пресс! Попробывала простоять 20 сек. Очень тяжело на самом деле! Как пройдет 3 мес после родов попробую весь курс пройти… сейчас побаиваюсь из-за кесарево. Может, кто делал такое упражнение? Какие результаты?