как похудеть????

как можно быстро и качественно похудеть килограмм на 5-10? после НГ набрала и жир не уходит аааааа. каждое утро делаю гимнастику, днем делаю небольшие пробежки по лестнице на пару этажей. а жир только растет!!!
я в шоке.

делитесь безопасными методами!!!