как укрепить иммунитет?

я вообще часто слышала, что иммунитета у меня никакого… но болела вообще редко… но тут прям накрыло… 11 лет горло не давало о себе знать и тут на тебе… фарингит… ( ладно не поставленный ранее хронический тонзиллит)… так как же укрепить иммунитет же?