Уход после родов

Девочки, прошло 3 недели после родов, лохии еще не закончились, понимаю, что физ нагрузку давать еще нельзя. Расскажите, а что на данном этапе вообще можно делать? Вроде, можно обертывания на ноги? На живот, я так понимаю, нельзя? И какие можно делать? Массажи какие и как? Кожа ужасная, растянутая и дряблая, как и мышцы :(