Питание на ГВ

Девочки. Читала я статью о том что кормящей маме можно смело кушать то что он кушала будучи беременной. Якобы не будет аллергии и например те фрукты от которых может быть запор у ребенка — не будет, так как организм ребенка к ним привык еще будучи в животике. Поделитесь своим опытом, на сколько это реально?