Седалищный нерв

У кого защемляло седалищный нерв, чем спасались? Боль дикая при каждом лишнем движении, аж до слез. Ещё и ногу начало сводить по ночам. Врач ни*ера не говорит толкового, только то, что терпеть и это пройдёт. Но терпеть невозможно, 22года, а чувствую себя старой каргой) Возможно упражнения какие-то могут хоть немного облегчить состояние?