Как уснуть?

Не могу заснуть, снотворное забыла купить. Есть какие-нибудь домашние способы закимарить? Типовой как кофе — чтоб взбодрится, а тут наоборот? В интернете смотрела, там чёт бредятина тиар чуть ли не медитации и психотренингов.