Питание на ГВ 🧀🍖

Доброе утро, страна! ✌ Встречаю свои 38 недель 🎉 вот таким вопросом: что можно есть молодой мамочке на ГВ? 🍪 Нашла в интернете табличку, где прописан рацион кормящей мамы 📝 (прикрепляю фото ниже👆). Что скажите, он соответствует действительности? 🤔 Само собой, буду еще консультироваться с врачами, 👆и в роддоме тоже. 👆 Плюс — все пробовать по чуть-чуть на предмет аллергии. 🍉 Но вот что интересно: есть ли какой-то устоявшийся список продуктов, 🧀🍖 которые можно и даже нужно на ГВ? 🤔 Девочки-подружки, какие продукты прямо маст-хэв при кормлении грудью? 🐮🍼