Разгрузочные дни во время беременности

Решила я устраивать себе 1 раз в неделю разгрузочные дни, надеюсь, что поможет не набрать много Кг. С сыном набрала (нажрала) 18 кг 😰 это просто ужас!!! Сегодня у меня брокколи, 1 яйцо и питьевой натуральный йогурт.
Девочки, кто тоже устраивает себе разгрузку, какие ваши любимые разгрузочные дни? Что легче всего переносится? И сколько ккал выходит?