Спорт и беременность 🤰

Мамы спортсменки, как во время беременности качать попу? Какие упражнения? И сколько раз в неделю занятия? Я по ка что делаю все что и до беременности, но вроде как то сложновато, кроме работы на пресс, щас стала два раза в неделю, этого хватит наверное?