Спорт и беременность 🤰
Мамы спортсменки, как во время беременности качать попу? Какие упражнения? И сколько раз в неделю занятия? Я по ка что делаю все что и до беременности, но вроде как то сложновато, кроме работы на пресс, щас стала два раза в неделю, этого хватит наверное?
Комментарии
Наташа
2 ребенка
При беременности полностью исключаются упражнения на пресс!!! Ходите на трени сколько хотите, НО следите за пульсом, чтобы не превышал норму! Норма у всех разная! Есть спец расчет, посмотрите в инете! Кардио-только спокойная хотьба! И нельзя мышцы спины тренить))
Наташа
2 ребенка
И веса поднимаете?
Наташа
2 ребенка
Я занималась с тренером до 7 месяцев! Потом поняла, что смысла нет! Выкладываться на полную нельзя, а на полу поваляться я и дома могу! Потом задвинула… вот после оторвусь по полной
Наташа
2 ребенка
Я преподаю йогу до сих пор и переодчески, в разминку вношу различные динамические упражнения, например, махи ногами назад, стоя на четвереньках.