Витамины Д3, железо, С с айхерб

Насколько они важны? Думаю заказывать или нет, омега 3 есть-пью. А вот эти витамины, читала, что надо сначала анализ сдать на содержание. Ещё у меня есть метафолин и В12, тоже пью их.