Как похудеть???

Как похудеть после родов, кормлю грудью??? И через сколько можно заниматься спортом или можно сразу? Я очень себя распустила, начала набирать еще до беременности, а в положении так вообще перестала себя контролировать… вообщем мне необходимо убрать 20 кг лишних. О растяжках вообще молчу, которые теперь есть даже на ногах(((