Сушка тела

Вопрос только к знающим!!! Советчиков и умников Прошу пройти мимо!!! Хожу в зал ( тренера сейчас моего нет и не будет еще ближайшие пару месяцев ). Придерживаюсь пп. Но хочу немного подкорректировать тело. В интернете толком не нашла какие продукты и как питаться ( ну или особо не искала ) и кто проходил это как эффект есть или толку нет?