Сушка тела
Вопрос только к знающим!!! Советчиков и умников Прошу пройти мимо!!! Хожу в зал ( тренера сейчас моего нет и не будет еще ближайшие пару месяцев ). Придерживаюсь пп. Но хочу немного подкорректировать тело. В интернете толком не нашла какие продукты и как питаться ( ну или особо не искала ) и кто проходил это как эффект есть или толку нет?
Комментарии
Наташа
2 ребенка
Кушаете белки, углеводы снижаете по неделям начиная с 3 грамм на 1 кг веса до 1 грамма, в интернете все есть об этом, это вы врете, что не нашли
Наташа
2 ребенка
Конечно есть, углеводы только на завтрак и только длинные, обед белки и овощи, ужин белки овощи, фрукты в первой половине дня.
Наташа
2 ребенка
Много белков +углеводы, минимум жиров. Есть эффект, но если неразумно сушится, может ударить по женскому здоровью. Могу в личку скинуть девочку с ютюба, там и рецепты для сушки (её дневник), и бжу расчитано
Наташа
2 ребенка
Обычно для того чтобы был отличный эффект от сушки, сначала садятся на массу. То есть занимаются на силовых и много кушают, увеличивают нагрузку. В итоге должны прибавиться объемы, да вместе с жиром, но при этом мышцы станут также более объёмными. Потом в питании снизить углеводы, постепенно. Продолжать заниматься. В этом случае сгорит жир, который набрали на массе и останется рельеф мышц ??