Подскажите эффективное упражнение что

Подскажите эффективное упражнение что бы убрать бока 🤣 я вроде на диетку села. Вроде по чуть по чуть 1.5 кг уже нет. Делаю упражнения всякие чисто для кардио. Но моя беда это бедра и бока. В интернете их много. Но я хочу от бывалых советы