Как набрать 10 кг и не терять ? Хочу поправиться !

Я и не знала, что идеальный вес это — рост -100. Вчера узнала, и получается не добираю хороших 11 кг! Мой рост 173, вес 62. А должен быть 73 кг! Ну оно и видно по мне. Я высокая и худая. Лицо худое. Ножки, ручки -спички. Всегда стремлюсь набрать вес и не получается. Как набрать вес? Чтобы не терять?