Чем заменить овсянку утром на диете?

🤢🤢🤢не смогу ни ложки съесть, а я села с сегодняшнего дня на строжайшую диету, никакое пп не могу я придерживаться, хоть убейте, хочу заниматься спортом а все бестолку, потому что жру как слон!!!(((( вот решила рот себе зашить))) понимаю что голодать тоже не вариант. Так что чё там утром можно ?))))