Судороги в ногах

Ночью помимо частого мочеиспускания просвещаюсь от судорог в играх ног сводит ужасно(сначала левую потом правую и вообщем просыпаюсь я почти каждые 2 часа.что с судорогами делать или просто потереть на моем сроке норм