Молочка при ГВ

Я запуталась можно или нет? Кто-то говорит пей чай с молоком, кушай творог. В роддоме давали все это и кефир и кусочек хлеба с маслом и сыром. А где то читаю что молочку вообще нельзя, самый главный аллерген. Дак быть или не быть? По немногу я все это ем, реакции нет вроде. Но тоже читаю аллергия имеет накопительный эффект 🤦🏼♀️ как лучше быть, что лучше вообще исключить?