Фитнес дома

Девчонки, кто- нибудь реально худел от фитнеса в домашних условиях без тренажеров ( только гантели, фитбол, резинка )? От 5 и больше кг. Присяды, выпады, пресс и т.д. Или это все только в инстаграм красиво? Я понимаю, что есть полненькие девушки, которые начав заниматься, теряют много в весе по началу, но это уходит вода. А вот средние девушки, вода ушла, а жир? Помогли вам домашние тренировки? Спасибо )