Девочки !!такой

Девочки !!такой вопрос как не набрать лишние кг во время беременности ,дело в том что во время первой беременности очень много набрала 26,5 кг и очень сильно растянулся живот теперь очень дряблый и все полопалось растяжки везде ноги руки спина живот сейчас ребёнку 10 месяце и я только начала приходить в форму , вот недавно узнала что снова беременна вот переживаю как бы не набрать опять так много , мне 20 лет а фигура как у бабки стала ?!?!как во время беременности не набрать лишнего , и что сделать можно что бы кожа ещё больше не обвисла ....какую полезную диету,правильное питание соблюдать?!?! Какие-то упражнения для беременных можно делать?!?конечно же что бы не навредить ребёнку!!!