Разгрузочный день при беремености

Врач сказала сделать один раз в неделю разгрузочный день. Упомянула, что есть два вида: молочный и фруктовый. Про молочный сказала 600 грамм нежирного творога на день и литр молока, а вот про фруктовый не сказала. Кто знает, что и сколько можно на фруктовом разгрузочном дне?