Как рожать?)

Девочки, роды предстоят первые. Не было никаких курсов, понятия не имею как рожать)) расскажите как правильно дышать, тужиться, может какие секреты есть, чтоб полегче было? Акушер поможет или ругать будет, что не умею ничего?)