Упражнения Кегеля 🏅

Много слышала, читала разные мнения. Кто-то говорит, помогает. Кто-то говорит, бесполезно, надо с тренажерами делать. В Казани даже есть специальные курсы Вумбилдинг. После родов восстанавливают, помогают при выпадении органов малого таза, при возрастном недержании. В приложении «дневник беременности» тоже есть эти упражнения и занятия. Кто делал? Реально подготовить мышцы таза? Помогает это в родах? И после родов быстрее восстановление влагалища происходит?