Упражнения Кегеля 🏅
Много слышала, читала разные мнения. Кто-то говорит, помогает. Кто-то говорит, бесполезно, надо с тренажерами делать. В Казани даже есть специальные курсы Вумбилдинг. После родов восстанавливают, помогают при выпадении органов малого таза, при возрастном недержании. В приложении «дневник беременности» тоже есть эти упражнения и занятия. Кто делал? Реально подготовить мышцы таза? Помогает это в родах? И после родов быстрее восстановление влагалища происходит?
Комментарии
Наташа
2 ребенка
Послушаю) сама очень много читалка и слышала про эти упражнения. Но так и не углубилась
Наташа
2 ребенка
После родов делала это упражнение. Мне помогло, но это большой труд. Делала упражнение каждый день, начинали с простого сейчас уже более сложное. Первый результат был после трёх месяцев занятий.
Наташа
2 ребенка
Делала во время б. Но я делала и до б. Во время на какой-то период перестала заниматься и железы немного извиняюсь вылезать стали. ? опять возобновила занятия, не скажу что прям все идеально стало, но лучше) занималась без шариков) железы после родов восстановились сами. Упражнения после родов возобновила через почти 2 месяца. Хочу начать с шариками) Но не могу дойти до шопа купить нужного веса и размера ?
Наташа
2 ребенка
Во время б не рекомендуют кстати шариками пользоваться. А с тренажёрами, чтобы мышцы касались. Это как спорт-можно просто разминку делать и оставаться в тонусе, а можно добавить вес и будут уже мышцы наращиваться так скажем)
Наташа
2 ребенка
Тяжести не таскайте во время беременности и после родов 2 месяца.
Наташа
2 ребенка
Я бывший работник секс шопа… это реально классная вещь… Сейчас просто занимайтесь… а после родов купите вагинальные шарики… Лучше взять качественные из гипоалергенного силикона… и со смещеным центром тяжети(тоесть это внутри болтается еще шарик)эти внутренние шарики сождадут не большую механическую вибрацию чтодаст вам дополнительную стимуляцию… усилит кровообращение в органах малого таза… плюс упражнения кегеля… очень классная вещь… потом можно заменить их на тренажер с набором вставных шариков… они все разного веса и вв можете комбинировать их… увеличивая вес… самые мастерские шарики это металические… есть два шарика (например фирма лавхани серия 50 оттенков серого)у них вес около 100 граммов… есть одинарные металические в силиконовой оболочке… Вообще естьмасса вариантов..если интересно можете меня поспрашивать!