Запор! 🆘

Девочки! Кто пил отруби при запорах? Кому помогало, как вы их принимали и какие? Я уже совсем отчаялась. Кроме глицериновых свеч ничего не берет. И то еле еле. Хожу только когда мигрень начинается и тогда бегу в туалет сразу(не знаю как связано) видимо от сильной боли. Чернослив, Дюфалак, овощи, питьевой режим, киви, нормазе, микролакс. Через всё это прошла. Уже ничего не берет. Щас буду отруби пробовать. Может ещё какие способы знаете??? Подскажите🙏🏼