Переход на 1 сон 🆘

У кого дети перешли на 1 сон, как вы этому способствовали? (приблизительно понимаю, что один из 2х снов должен уменьшаться и исчезнуть вовсе).Наш «режим» встаёт в 8.00 первый сон в 12.00 до 13.00, второй сон в 16.30 или в 17.30 может проспать и до 19.00 если не разбудить. Ночной потом в 23.00 в лучшем случае, а так 23.30-00.00. Мне кажется 2 сна лишние у нас.Как помочь ребёнку перейти на 1 сон? (глупый, наверное, вопрос) но получается что после 2 сна тяжело в ночь уложить, даже если купаемся и делаем все ритуалы до 22.00 все равно будет в кровати час-полтора веселиться. Посоветуйте!!!