Восстановление после кс

Девочки, всем доброго дня! Знаю, многие через это прошли, и не видят ничего сложного, но подскажите, как максимально эффективно восстановить физические формы после кс? Врач разрешил через пол года зарядку, без активных нагрузок, но результата это не даёт даже с ПП, хотелось бы узнать, кто на личном опыте проверял те или иные техники восстановления(пока нашла фитбол, бассейн) хочется уже начать активно заниматься, но конкретных практик(комплекса упражнений) так и не нашла