Чувствую морально истощение

На то есть причины. Сейчас такое ощущение что все в жизни через ж.
У кого то было такое что ребёнок начинает раздражать, у меня нет обычного терпения я начинаю закипать и ругать его. Иногда очень жёстко. Потом понимаю что зря так, прощения у него прошу, но что было то было.
Как это исправить. Дайте действенные лайфхаки. Чувствую что стала жестокой и бессердечной