Кто делает вакуум ?

Я вроде все делаю правильно, весь воздух выдыхаю. Под ребрами то живот втягивается, а под пупом нет. Еще когда наклоняюсь он совсем отвисает)(. Так вот он со временем втянется или я не правильно делаю? Просто 2 месяц уже и изменений нет